Jak legálně navýšit svůj výkon?

Jak legálně navýšit svůj výkon?

Datum vydání: 03.12.2017

Podívejte se n​a legální látky, které vám mohou pomoci navýšit sportovní výkon.

Při pravidelném sportovním výkonu je důležité dbát na výživu, bez které by se vrcholový sportovec neobešel. Jak ale nevýšit svojí výkonnost, aby se člověk nemusel bát sáhnout po zakázaných látkách? Vybrali jsme pro vás několik osvědčených typů. 

Kreatin

Pokud potřebujete rychle nabrat svalovou hmotu, tak v prvé řadě užijte kreatin. Ten je vhodný také po zranění nebo když chcete zamezit svalové ztrátě během těžkých intenzivních tréninků. Kreatin také zlepšuje schopnost těla rychle vyrábět energii a proto je vhodný například pro sprintéry. (Více informací o kreatinu)

Kofein

Kofein je nejobvyklejší energetizující doplněk a je také trvale nejužívanější. Kofein užitý před závodem vám pomáhá mobilizovat tuky a zlepšuje vytrvalost tím, že vám pomáhá šetřit glykogen. To znamená, že na konci tréninku či závodu máte vyšší zásoby energie. Zřejmě nejběžnější forma podání kofeinu je šálek espressa, ale stejně tak tablety, prášky nebo gely. (Více informací o kofeinu)

Beta-Alanin

Doplněk Beta-Alanin je s oblibou využíván u spousty vytrvalostních sportovců. Dokáže pomoct oddálit únavu a podpořit výbušnost. Účinek látky pomáhající stabilizovat svalové pH není okamžitý a můžete jej na sobě pozorovat po třech týdnech užívání.
 
Beta-hydroxy-beta-methyl-butyrate

Látka známá spíše pod zkratkou HMB vám pomáhá chránit svalovou tkáň zvýšením proteinů v buňkách. Pro sportovce je HMB zajímavou sloučeninou kvůli antikatabolickým a současně anabolickým účinkům. HMB v kombinaci s tréninkem podporuje růst síly a svalové hmoty. U aerobních výkonů HMB podporuje oxidaci mastných kyselin, čímž dochází k mobilizaci tukových zásob v těle. Pro vytrvalostně orientované sportovce může být zajímavé, že díky užívání HMB dochází ke zvyšování maximální spotřeby kyslíku (VO2max) a posunutí hodnoty anaerobního prahu. Tím sportovec “prodlužuje” oblast využívání tukových energetických zdrojů a snižuje tlak na glykogenové zásoby. (Více informací o HMB)

Hořčík

Tento minerál je mezi veřejností velmi oblíben. Hořčík je u sportovců hojně využíván. Je důležitý zejména k překonávání křečí. Doplňujte jej pravidelně před aktivitou nebo v průběhu ní.
 
BCAA

Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (angl. brached chain amino acids – BCAA) patří mezi esenciální a nepostradatelné aminokyseliny, které si lidský organismus nedokáže sám syntetizovat a proto se musí pravidelně doplňovat. Specializované doplňky stravy s obsahem BCAA jsou všem vytrvalostním sportovcům ku prospěchu. Výhodou těchto přípravků je, že BCAA se nachází v čisté formě (na rozdíl od klasické stravy nepřichází do těla žádné další zbytečné substance – tuk, cholesterol, puriny, vláknina atd.), nemusí se náročně štěpit a velmi rychle se dostávají do krevního oběhu. (Více informací o BCCA)


Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ► 


‎ 
Reklama 




Reklama 


Aktuální novinky a videa

Sleva: Odemkněte svůj potenciál s WHOOP
22.10.2024 | Kategorie: ostatní
Odemkněte svůj potenciál s WHOOP a využijte jedinečnou SLEVU! Získejte měsíční úsporu v hodnotě přibližně $20 z ročního předplatného a posuňte své výkony na novou úroveň.
AKCE TÝDNE: Nejvýhodnější týdenní nabídky (21.10-27.10.2024)
21.10.2024 | Kategorie: ostatní, akce týdne
Vítejte v našem pravidelném přehledu nejlepších akcí týdne v cyklistice! Tento týden jsme pro vás vybrali pět skvělých produktů, které by neměly uniknout vaší pozornosti.
Tomáš Slavík ovládl Red Bull Cerro Abajo v Janově
21.10.2024 | Kategorie: MTB
Český sjezdař Tomáš Slavík triumfoval na prestižním závodě Red Bull Cerro Abajo, který se letos poprvé konal v Evropě.
REPLAY: Red Bull Cerro Abajo Genova
21.10.2024 | Kategorie: MTB
Termíny závodů ŠKODA Pražského MTB poháru 2025!
21.10.2024 | Kategorie: MTB
Pořadatelský tým volnočasového seriálu horských kol v olympijském cross country, ŠKODA Pražský MTB pohár pro všechny věkové a výkonnostní kategorie cyklistů, včetně cyklistů s handicapem, zveřejnil program závodů pro sezónu 2025.
Canyon představuje boty Scampr pro dobrodružství mimo zpevněné cesty
15.10.2024 | Kategorie: MTB
Po velmi uspěšném vydání silniční a terénní obuvi CFR Tempr, kterou Canyon představil na začátku letošního roku, nyní představuje offroad botu Scampr.
Martin Stošek vybojoval titul mistra Evropy na gravelu
14.10.2024 | Kategorie: gravel
Na prestižním šampionátu v gravelové cyklistice, který se konal v italském Asiagu, si český reprezentant Martin Stošek připsal mimořádný úspěch.
Akce týdne: Nejvýhodnější nabídky (14.10. - 20.10.2024)
14.10.2024 | Kategorie: ostatní, akce týdne
Vítejte v našem přehledu nejlepších akcí týdne v cyklistice! Tento týden jsme pro vás vybrali pět skvělých produktů, které by neměly uniknout vaší pozornosti.
Soutěž o produkty CykloStar - Říjen
14.10.2024 | Kategorie: soutěž
Ve spolupráci s Cyklostar Original, přední značkou v oblasti cyklistických produktů, pořádáme jedinečnou soutěž, která se bude konat od 1. října do 15. října 2024.
Stevens Super Prestige
11.10.2024 | Kategorie: cyklokros
Elitní cyklokrosové speciály Stevens Super Prestige jsou ověnčené 17 zlatými medailemi z mistrovství světa a nespočtem dalších úspěchů na závodních kolbištích.
» více novinek a videí

Reklama ►