V zimě trénujte intenzivně a krátce, ale hlavně pro radost!

V zimě trénujte intenzivně a krátce, ale hlavně pro radost!

Datum vydání: 12. 11. 2017

Britští redaktoři z YouTube.com kanálu Global Cycling Network přišli se zajímavými informacemi týkajícími se trénování v zimě.

Na základě poznatků mimo jiné profesorů z university v Kentu zodpověděli otázku, zda klasické lehké a dlouhé zimní tréninky, jenž byly považovány jako nezbytné k vytvoření základny pro pozdejší budování top formy, jsou opravdu efektivní. 

Odpovědí je NE!

Daleko lepší jsou údajně kratší a intenzivní tréninky. V chladném, často deštivém, zimním počasí se nevystavujete nebezpečí podchlazení, jelikož je vaše tělo zahřáto na vyšší stupeň, jste dříve doma a více se těšíte na další trénink. Pro ilustraci byla představena studie, kdy byla provnána skupina sportovců, kteří trénovali 30ti sekundové intervaly maximální zátěže a to jednu až dvě hodiny týdně, s druhou skupinou, která trénovala 10-12 hodin týdně na 70% výkonu. Výsledkem bylo, že obě skupiny nakonec dosáhly prakticky totožného zlepšení.  

Co si z tohoto vzít závěrem? Pro amaterské cyklisty platí, že by si měli vždy stanovit krátkodobý cíl, kterého chtějí dosáhnout. Přitom platí, že je nutné rozumně balancovat svůj trénink tak, aby byl pestrý, a aby nás bavil. Nic totiž není důležitější, než mít z jízdy na kole prostě radost. 

Zdroj: Global Cycling Network

Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama 




Aktuální novinky a videa

Trénujte chytře s Inpeak Powercrank
25. 2. 2020 | Kategorie: MTB, ostatní, silniční
Významný rozvoj technologií prospívá i cyklistice, která díky inovacím uhání dopředu a burcuje profesionály k dosažení jejich maxima.
Startuje kyperský Sunshine Epic, včetně kompletní české špičky!
25. 2. 2020 | Kategorie: MTB
Populární kyperský Sunshine Cup se v letošním roce pojede v novém formátu atraktivního závodu dvojic pod názvem Sunshine Epic, podobně jako například Cape Epic a Brasil Ride.
TOMKET Pražský MTB pohár se rozšíří o kategorii SUPERMASTERS!
21. 2. 2020 | Kategorie: MTB
Od letošního roku bude​ TOMKET Pražský MTB pohár v olympijském cross country rozšířen o další soutěžní kategorii, která ponese název SUPERMASTERS.
Topforex Lapierre startuje sezonu, na první závody míří do Poreče
21. 2. 2020 | Kategorie: silniční
Kontinentální cyklistický tým čeká po dvoutýdenním soustředění ve Španělsku finálních 14 dní přípravy.
Největší zbytečnost na kole
20. 2. 2020 | Kategorie: ostatní
Pavel Tion vás seznámí se zbytečnostmi na kole.
Jan Škarnitzl je po operaci!
18. 2. 2020 | Kategorie: MTB
Český reprezentant a olympionik Jan Škarnitzl v pondělí absolvoval plánované vyšetření zlomeniny.
Škarnitzl je zraněný, na Kypru ho vystřídá Vastl
16. 2. 2020 | Kategorie: MTB
Zkušeného českého reprezentanta a olympionika Jana Škarnitzla dělilo v závodě horských kol Salamina Epic v Řecku od celkového vítězství jen několik stovek metrů.
Handbiker Patrik Jahoda vyhrál úvodní závod EP na Lanzarote!
16. 2. 2020 | Kategorie: ostatní
Nejúspěšnější český handbiker, jezdec týmu NUTREND SPECIALIZED Racing, Patrik Jahoda ovládnul úvodní podnik Evropského poháru handbike na Lanzarote.
5 důležitých tipů pro co nejlepší výkon v závodě
14. 2. 2020 | Kategorie: ostatní
Výživa je při vytrvalostním sportu nesmírně důležitá. Na co si dát pozor, aby vaše tělo bylo perfektně připravené na závod, nedošla vám energie na trati a regenerace přinesla vyčerpanému organizmu vše potřebné pro zotavení? Enervit má pro vás 5 základních pravidel.
CosmoBike Show navštíví Danny MacAskill a první šampionát v elektro cyklokrosu
10. 2. 2020 | Kategorie: ostatní
Již 5. ročník veletrhu CosmoBike Show otevře své brány 15. a 16. února na výstavišti v italské Veroně.
Čeští bikeři odstartovali v Řecku
9. 2. 2020 | Kategorie: MTB
Na sérii řeckých závodů Salamina Epic MTB Cup vyrazili čeští reprezentanti.
Gravel bike: Zkušenosti z praxe, od silnice po trail
7. 2. 2020 | Kategorie: ostatní
Trail Hunter o zkušenostech z Gravel biku.
» více novinek a videí

 
Reklama 
►