Další díl tréninkové poradny Viktora Zapletala - Trénink v noci

Další díl tréninkové poradny Viktora Zapletala - Trénink v noci

Datum vydání: 07.11.2017

Přečtěte si da​lší díl Tréninkové poradny reprezentačního trenéra Viktora Zapletala publikovaný na webu skcpraha.cz, tentokrát věnovaný populárnímu tématu – Tréninku v noci.

V převážné části na podzim musí brzkým stmíváním řada sportovců řešit, jak zvládne odtrénovat potřebnou tréninkovou dávku. Profesionální sportovci tento problém až tak řešit nemusí, mají na svůj trénink celý den, ale většina sportující populace, která se sportu věnuje až po své práci nebo výuce, ano.
 
Sporty, které se provozují mimo haly a osvětlené stadiony tak mají samozřejmě problém. Respektive, měly problém. V současné době pozorujeme boom v nabídce a prodeji nejrůznějších svítilen, blikaček a osvětlení pro sportovce. Svítilen je na trhu skutečně nepřeberné množství, ve všech cenových relacích a jejich účinnost je překvapivá – ty nejvýkonnější se pyšní posudky, které jejich kvalitu srovnávají s osvětlením osobního automobilu. Osvětlení nejčastěji používají cyklisté, ale také vyznavači ostatních sportů – běžci, běžkaři, jezdci na kolečkových bruslích, turisté, horolezci, vyznavači vodních sportů, atd.

Důvod není pouze časový. Trénink v noci má své nezaměnitelné kouzlo, trénink vám zpestří a obohatí vás o nevšední zážitky a scenérie.
 
Někteří členové mé tréninkové skupiny jezdí v noci často a velmi rádi. Příkladem je čtyřnásobný mistr světa v MTBO a bronzový medailista závodu XCO štafet Kryštof Bogár, který v noci odtrénuje neuvěřitelné množství hodin. Noční trénink také není nijak cizí pro olympijského vítěze, mistra světa a Evropy Jaroslava Kulhavého, který pro radost někdy absolvuje noční závody pořádané pro širokou veřejnost.



Jaká jsou specifika tréninku v noci?

  • Především byste měli  mít stále na paměti doslovné naplnění sloganu, „vidět a být viděn…“. Věnujte velkou pečlivost výběru vhodného osvětlení, nechte si poradit od odborníků ve specializovaných prodejnách, před tréninkem si pečlivě zkontrolujte dobití baterií.
  • Počítejte s chladem, používejte kvalitní funkční sportovní oblečení, které dobře odvádí pot a chrání vás před prochladnutím. Správnost oblečení si postupně „vychytáte“ a za pár tréninků budete znát přesně, co si vzít na sebe tak, aby vám nebyla zima, ale ani příliš velké teplo.
  • Pro trénink používejte vedlejší komunikace s minimálním provozem, které máte častokrát projeté. Ideální jsou cyklostezky. Pokud se rozhodnete pro noční MTB či cyklokrosovou jízdu v terénu, volte tréninkový okruh, který dobře znáte.
  • Pokud jde o kvalitu tréninku tak platí, že v noci bez problémů a plnohodnotně můžete odtrénovat zamýšlenou tréninkovou dávku, stejně jako ve dne.
  • Noční trénink by neměl být nebezpečný. Věnujte proto bezpečnosti velkou pozornost. Doporučuji trénovat na důvěrně známém okruhu a celý trénink absolvovat zde. Noční krajina je natolik specifická, že vám trénink určitě nebude připadat monotónní.
  • Řada svítilen disponuje několika režimy, které můžete během jízdy měnit. Pokud máte světlo s režimem dálkového osvětlení a potkávacích světel, nezapomeňte osvětlení přepínat jako v autě. Oslnění cyklistickou svítilnou je stejně nepříjemné a nebezpečné jako když vás oslní automobil.
  • Nevydávejte se na noční trénink bez telefonu, dokladů, nářadí a rezervní duše či lepení. Také doporučuji informovat o tom, že jdete v noci trénovat a především kam, někoho z vašich blízkých pro případ nehody.
Článek je převzatý ze stránek SKC Praha a CATHS, autorem textu je reprezentační trenér Viktor Zapletal. Kompletní sbírku publikovaných článků naleznete na stránkách SKC Praha a zároveň na webu CATHS.
Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ► 


‎ 
Reklama 




Reklama 


Aktuální novinky a videa

Alan Hatherly podepsal smlouvu s profesionální silniční stájí Jayco - Alula
08.11.2024 | Kategorie: ostatní
Letošní mistr světa v olympijském cross-country Alan Hatherly podepsal smlouvu se silniční stájí Jayco Alula, která spadá pod GreenEdge Cycling, na sezónu 2025 a 2026.
KMC GO WAXED - revoluční mazání řetězu
08.11.2024 | Kategorie: ostatní
KMC GO WAXED je systém mazání řetězu na bázi vysoce trvanlivého suchého voskového filmu.
Mladý cyklista Daniel Vysočan byl pozitivně testován na dopingovou látku CERA. Má zastavenou činnost
07.11.2024 | Kategorie: ostatní
Na seznamu dočasně suspendovaných cyklistů UCI se objevilo jméno závodníka slovenského týmu.
Slavnostní večer ŠKODA Pražského MTB poháru již 3. prosince
05.11.2024 | Kategorie: MTB, ostatní
Slavnostní večer a vyhlášení ŠKODA Pražského MTB poháru je neodmyslitelnou tradicí volnočasového seriálu závodů horských kol v olympijském cross country pro všechny věkové a výkonnostní kategorie cyklistů.
Juniorka Bukovská na Mistrovství Evropy v cyklokrosu vybojovala stříbro
04.11.2024 | Kategorie: cyklokros
Česká reprezentace se z evropského šampionátu cyklokrosařů, který se konal o víkendu ve španělském městě Pontevedra, vrací s jedním cenným kovem.
AKCE TÝDNE: Nejvýhodnější týdenní nabídky (4.11-10.11.2024)
04.11.2024 | Kategorie: ostatní, akce týdne
Vítejte v našem pravidelném přehledu nejlepších akcí týdne v cyklistice! Tento týden jsme pro vás vybrali pět skvělých produktů, které by neměly uniknout vaší pozornosti.
Dramatický závěr mistrovství Evropy v cyklokrosu mužů!
04.11.2024 | Kategorie:
Je Garmin Edge Explore 2 nejlepší volbou mezi cenově dostupnými cyklopočítači?
04.11.2024 | Kategorie: ostatní
Pokud jste vášnivým cyklistou, který hledá spolehlivý a cenově dostupný cyklopočítač, Garmin Edge Explore 2 by vám rozhodně neměl uniknout.
Mondraker představil nový model Crafty Carbon s nejnovějším motorem Bosch Performance Line CX
01.11.2024 | Kategorie: MTB
Španělský Mondraker představil nový ebike Crafty, který přichází s vylepšeným systémem Zero Suspension a nejnovějším motorem Bosch Performance Line CX.
Na evropském šampionátu v cyklokrosu bude české barvy hájit 10 závodníků
31.10.2024 | Kategorie: cyklokros
Cyklokrosaře čeká první z vrcholů letošní závodní sezóny. Během víkendu 2. a 3. listopadu se postaví na start Mistrovství Evropy v cyklokrosu, které vůbec poprvé hostí Španělsko.
» více novinek a videí

Reklama ►