Intervalový trénink jen pro závodníky? Ale kdeže!

Intervalový trénink jen pro závodníky? Ale kdeže!

Datum vydání: 23.11.2017

Vědci z Austrá​lie prokázali potenciální přínos intervalového tréninku pro těhotné ženy. 

Vědecké studie se účastnilo 12 zdravých žen ve třetím trimestru těhotenství (v průměrném věku 35 let), které na rotopedu absolvovaly projížďky dvou rozdílných charakterů.

V jednom případě šlapaly půl hodiny rovnoměrným tempem na 65 % výkonu (určeno odhadovaným maximálním srdečním tempem pro danou věkovou kategorii). V druhém případě pak jízdu stejných parametrů prokládaly šesti čtvrtminutovými intervaly šlapání o vysoké intenzitě. 

Výsledkem byl zvýšený výdej energie o 28 % v porovnání s rovnoměrným šlapáním a zrychlení poklesu hladiny glukózy v krvi po jídle. Účastnice studie navíc druhý typ fyzické aktivity hodnotily shodně jako zábavnější a cítily se po něm lépe. 

Šlapání na rotopedu s využitím vysokointenzivních intervalů tak může těhotným ženám (bez zdravotních komplikací) pomoci dosáhnout stejného objemu fyzické aktivity za méně času, který jinak potřebují na jiné, pro toto období, důležité aktivity. 
 

Zdroj: Ong, M., Wallman, K., Fournier, P., Newnham, J. and Guelfi, K. (2016). Enhancing energy expenditure and enjoyment of exercise during pregnancy through the addition of brief higher intensity intervals to traditional continuous moderate intensity cycling. BMC Pregnancy and Childbirth, 16(1).


Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ► 


‎ 
Reklama 




Reklama 


Aktuální novinky a videa

Pivot Shuttle LT Pro je živý a zábavný i přes svůj velký zdvih a výkonný motor
22.10.2024 | Kategorie: MTB
Svět cyklistiky se opět posunul na novou úroveň s uvedením modelu Pivot Shuttle LT. Tato novinka, která kombinuje výkon, styl a inovativní technologie.
Sleva: Odemkněte svůj potenciál s WHOOP
22.10.2024 | Kategorie: ostatní
Odemkněte svůj potenciál s WHOOP a využijte jedinečnou SLEVU! Získejte měsíční úsporu v hodnotě přibližně $20 z ročního předplatného a posuňte své výkony na novou úroveň.
AKCE TÝDNE: Nejvýhodnější týdenní nabídky (21.10-27.10.2024)
21.10.2024 | Kategorie: ostatní, akce týdne
Vítejte v našem pravidelném přehledu nejlepších akcí týdne v cyklistice! Tento týden jsme pro vás vybrali pět skvělých produktů, které by neměly uniknout vaší pozornosti.
Tomáš Slavík ovládl Red Bull Cerro Abajo v Janově
21.10.2024 | Kategorie: MTB
Český sjezdař Tomáš Slavík triumfoval na prestižním závodě Red Bull Cerro Abajo, který se letos poprvé konal v Evropě.
REPLAY: Red Bull Cerro Abajo Genova
21.10.2024 | Kategorie: MTB
Termíny závodů ŠKODA Pražského MTB poháru 2025!
21.10.2024 | Kategorie: MTB
Pořadatelský tým volnočasového seriálu horských kol v olympijském cross country, ŠKODA Pražský MTB pohár pro všechny věkové a výkonnostní kategorie cyklistů, včetně cyklistů s handicapem, zveřejnil program závodů pro sezónu 2025.
Canyon představuje boty Scampr pro dobrodružství mimo zpevněné cesty
15.10.2024 | Kategorie: MTB
Po velmi uspěšném vydání silniční a terénní obuvi CFR Tempr, kterou Canyon představil na začátku letošního roku, nyní představuje offroad botu Scampr.
Martin Stošek vybojoval titul mistra Evropy na gravelu
14.10.2024 | Kategorie: gravel
Na prestižním šampionátu v gravelové cyklistice, který se konal v italském Asiagu, si český reprezentant Martin Stošek připsal mimořádný úspěch.
Akce týdne: Nejvýhodnější nabídky (14.10. - 20.10.2024)
14.10.2024 | Kategorie: ostatní, akce týdne
Vítejte v našem přehledu nejlepších akcí týdne v cyklistice! Tento týden jsme pro vás vybrali pět skvělých produktů, které by neměly uniknout vaší pozornosti.
Soutěž o produkty CykloStar - Říjen
14.10.2024 | Kategorie: soutěž
Ve spolupráci s Cyklostar Original, přední značkou v oblasti cyklistických produktů, pořádáme jedinečnou soutěž, která se bude konat od 1. října do 15. října 2024.
» více novinek a videí

Reklama ►