Intervalový trénink jen pro závodníky? Ale kdeže!

Intervalový trénink jen pro závodníky? Ale kdeže!

Datum vydání: 23.11.2017

Vědci z Austrá​lie prokázali potenciální přínos intervalového tréninku pro těhotné ženy. 

Vědecké studie se účastnilo 12 zdravých žen ve třetím trimestru těhotenství (v průměrném věku 35 let), které na rotopedu absolvovaly projížďky dvou rozdílných charakterů.

V jednom případě šlapaly půl hodiny rovnoměrným tempem na 65 % výkonu (určeno odhadovaným maximálním srdečním tempem pro danou věkovou kategorii). V druhém případě pak jízdu stejných parametrů prokládaly šesti čtvrtminutovými intervaly šlapání o vysoké intenzitě. 

Výsledkem byl zvýšený výdej energie o 28 % v porovnání s rovnoměrným šlapáním a zrychlení poklesu hladiny glukózy v krvi po jídle. Účastnice studie navíc druhý typ fyzické aktivity hodnotily shodně jako zábavnější a cítily se po něm lépe. 

Šlapání na rotopedu s využitím vysokointenzivních intervalů tak může těhotným ženám (bez zdravotních komplikací) pomoci dosáhnout stejného objemu fyzické aktivity za méně času, který jinak potřebují na jiné, pro toto období, důležité aktivity. 
 

Zdroj: Ong, M., Wallman, K., Fournier, P., Newnham, J. and Guelfi, K. (2016). Enhancing energy expenditure and enjoyment of exercise during pregnancy through the addition of brief higher intensity intervals to traditional continuous moderate intensity cycling. BMC Pregnancy and Childbirth, 16(1).


Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ►

Reklama ► 
Reklama ► 



Reklama ►


Aktuální novinky a videa

ČEZ Gočárovy schody: Adrenalin, historie a cyklistická show v srdci Hradce Králové
27.08.2025 | Kategorie: MTB, ostatní
Historické centrum Hradce Králové ožije v neděli 28. září jubilejním 11. ročníkem exhibičního závodu ČEZ Gočárovy schody.
Vuelta 2025 - Výsledky 4. etapy
26.08.2025 | Kategorie: silniční
Britský cyklista Ben Turner zaskočil všechny elitní sprintery a senzačně vyhrál 4. etapu Vuelty a España.
AKCE TÝDNE: Nejvýhodnější týdenní nabídky (25. 8. - 31. 8. 2025)
25.08.2025 | Kategorie: ostatní, akce týdne
Připravili jsme pro vás přehled nejlepších slevových akcí, které tento týden cyklistika nabízí!
David Gaudu překvapil na Vueltě a v cíli obral Pedersena o vítězství
25.08.2025 | Kategorie: silniční
Třetí etapa Vuelty z italského San Maurizio Canavese do Ceres přinesla nečekané drama.
Vuelta 2025 - Výsledky 3. etapy
25.08.2025 | Kategorie: silniční
Stáj Visma-Lease a Bike vykradena na Vueltě. Tým přišel o většinu kol
25.08.2025 | Kategorie: silniční
Nizozemský tým Visma-Lease a Bike přišel po noční krádeži o téměř všechna závodní kola Cervélo.
Jonas Vingegaard po pádu slaví vítězství ve druhé etapě Vuelty
24.08.2025 | Kategorie: silniční
Dramatická druhá etapa Vuelty nabídla nejen déšť a pády, ale také napínavý finiš do stoupání v Limone Piemonte.
Vuelta 2025 - Výsledky 2. etapy
24.08.2025 | Kategorie: silniční
Mladý talent Iván Meléndez Luque zahynul při závodě ve Španělsku
24.08.2025 | Kategorie: silniční
Mladý španělský jezdec Iván Meléndez Luque z týmu Tenerife-Cabberty podlehl vážným zraněním po hromadném pádu
Vuelta odstartovala v Itálii, Philipsen bere vítězství i červený dres
23.08.2025 | Kategorie: silniční
Jasper Philipsen odstartoval jubilejní 80. ročník Vuelty ve velkém stylu.
» více novinek a videí