Vánoce přicházejí a s nimi i alkohol

Vánoce přicházejí a s nimi i alkohol

Datum vydání: 1. 12. 2017

O Vánocích se víc než kdy jindy projevuje jedno z rizik konzumace alkoholu - roste s ním chuť k jídlu. 

S blížícími se Vánocemi tradičně stoupá naše spotřeba ne vždy úplně zdravého jídla. Chvíle trávené v příjemné společnosti rodiny a přátel, na které v průběhu roku nebývá tolik času, atmosféru pohody a apetitu nevyhnutelně navozují.

Kromě kalorických pochutin je ale v tomto období nesnadné odolat také všudypřítomnému alkoholu. Nejen sportovci by to s ním neměli přehánět. Protože jak říkal Shakespeare: „Dobré víno je dobrý přítel, když s ním dovedeme zacházet.“ Když se to nepovede, tělo trpí. A až zase jednou nasednete na kolo, dá vám to "sežrat" taky. 

Alkohol navíc zvyšuje chuť k jídlu a alkoholické nápoje jsou samy o sobě velice kalorické. Stejná dávka alkoholu obsahuje dokonce téměř dvakrát více kalorií na gram než proteiny a karbohydráty a také spoustu cukru.

Narušuje také schopnost těla čerpat energii ze svých zásob tuků a tudíž značně zpomaluje metabolismus. Např. při pití piva játra spotřebují všechnu svoji energii ve snaze zbavit se alkoholu v krvi a nemají tak už kapacitu na to, aby mohly přeměnit glukózu ze zlatavého moku v glykogen. Místo toho, aby tělo své uložené tuky spalovalo, tak dochází k ukládání glukózy ve formě dalšího tuku.

Pro sportovce není dobrou zprávou ani to, že konzumací alkoholu dochází k narušování syntézy proteinů ve svalech a zvyšování hladinu hormonu kortizolu v těle. Tím se mimo jiné snižuje množství svalům potřebného testosteronu. Kortizol je pro svaly zhoubou, výsledek jeho účinku je podobný situacím po náročných dlouhých trénincích.

S kocovinou není radno sportovat. Druhý den po konzumaci vyššího množství alkoholu tělo zpravidla ještě stále není schopno efektivně spalovat a v otázce přežití závisí na karbohydrátech. Vydatná snídaně je proto zásadní.

Protože alkohol potlačuje účinky anti-diuretických hormonů, způsobuje navíc nebezpečnou dehydrataci a přehřívání organismu. Typická bolest hlavy neznačí nic jiného, než dehydrataci i samotného mozku, což vysvětluje ten pocit žízně druhý den ráno. Nemluvě o tom, že si tělo přes noc v žádném případě tak kvalitně neodpočine – svádí urputný boj s toxiny.
 
Druhý den je dobré spíše odpočívat, pít a dostat do sebe porci vitamínů na zpětné posílení imunity a jmenovitě vitamin C na podporu jater v procesu detoxifikace těla. Tělo se pod náporem alkoholu hůře brání virózám a chřipkám, zvláště v psím počasí, které bohužel Vánoce zpravidla provází.

Základním pravidlem je zkrátka prokládat drinky velkým množstvím vody, aby nedošlo k dehydrataci a napomohlo se co nejplynulejšímu vyplavování toxinů z těla. Jako se vším v životě je to nakonec i s konzumací alkoholu. Není dobré se stranit zábavě a je hloupost si nepřipít s blízkými. Ťukněte si ale taky s „mírou“. 


Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama 

 



Aktuální novinky a videa

Fotogalerie: Brno - Velká Bíteš - Brno
19. 4. 2021 | Kategorie: silniční

Konečně se domácí cyklistika v letošní sezoně dočkala. První závod silniční sezony uspořádal TJ Favorit Brno v rámci ŠKODA CUPU na trati Brno - Velká Bíteš - Brno.

Kukrle z Elkov Kasper vyhrál jarní klasiku Brno - Velká Bíteš - Brno
18. 4. 2021 | Kategorie: silniční
Vítězstvím Michaela Kukrleho ze stáje Elkov Kasper skončil úvodní podnik Českého poháru - ŠKODA Cupu 2021 Brno - Velká Bíteš - Brno.
Co Čech, to cyklista. Poptávka po kolech stoupla o polovinu
16. 4. 2021 | Kategorie: ostatní
První rozvolňování v kombinaci s dlouho očekávanými jarními teplotami způsobilo, že se české luhy a háje plní nadšenými cyklisty.
Silniční cyklistická sezona startuje v sobotu tradiční Bíteší
14. 4. 2021 | Kategorie: silniční
S mírným zpožděním odstartuje v sobotu 17. dubna domácí silniční sezona. Prvním závodem bude úvodní podnik ŠKODA Cupu - česká jarní klasika Brno - Velká Bíteš – Brno, která se pojede již po pětačtyřicáté.
Z centra Prahy na hlavní třídy Manhattanu
14. 4. 2021 | Kategorie: ostatní, silniční
Cyklistické pop-up akce organizované během pandemie COVID-19 komunitním cyklistickým sdružením Rubber N’ Road pomohly značce FESTKA dostat se na newyorský trh.
Biker Cink v Nalles čtvrtý, juniorka Novotná sedmá
10. 4. 2021 | Kategorie: MTB
Italská série pokračovala třetím závodem v Nalles, kde se na závodě Sunhine Race zařazeném v kategorii HC sešla téměř kompletní biková špička.
MONTONE: Převezte své kolo bezpečně
8. 4. 2021 | Kategorie: ostatní
Kolo již dávno ​není jen pouhý dopravní prostředek, díky němuž se dopravíme z bodu A do budu B.
Tréninková poradna: Spánek v průběhu extrémních sportovních výkonů
5. 4. 2021 | Kategorie: ostatní
Dotaz: „Věnuji se extrémním vytrvaleckým závodům a závodům typu ultra no support jako je např. Trans Continental Race, Trans Atlantic Race, North Cup 4000, atd. Nemám úplně vyřešenou problematiku spánku. Dá se toto nějak natrénovat?“
Pozvánka: cyklistický kemp Singltrek
1. 4. 2021 | Kategorie: MTB, ostatní
Po úspěšném cyklistickém kempu  v minulém roce pořádá cyklistický oddíl Eleven Head Cyklolive opět kemp pro děti!
Nejnašlapanější modely mezi elektrokoly Crussis pro rok 2021
30. 3. 2021 | Kategorie: MTB, ostatní
Hledáte to nejlepší elektrokolo, v jehož​ sedle se budete cítit jako ryba ve vodě, vyrazíte odhodlaně a s radostí vstříc dobrodružství, nekonečným dálkám i malebným výhledům?
Prvními mistry v e-cyklistice se stali Sáblíková a Turek
26. 3. 2021 | Kategorie: ostatní
Historicky první Mistrovství ČR v e-cyklistice zná své vítěze! Jsou jimi Martina Sáblíková (KRS Svratka-CSMV), Daniel Turek (Team Felbermayr - Simplon Wels) a v kategorii juniorů Štěpán Telecký (Favorit Brno)!
SP horských kol v NMNM 2021 – další jízda ve stínu korony?
24. 3. 2021 | Kategorie: MTB
Jaro se hlásí o slovo a s ním i tradiční „svěťák“ horských kol v Novém Městě na Moravě.
» více novinek a videí

 
Reklama 
►