Vánoce přicházejí a s nimi i alkohol

Vánoce přicházejí a s nimi i alkohol

Datum vydání: 1. 12. 2017

O Vánocích se víc než kdy jindy projevuje jedno z rizik konzumace alkoholu - roste s ním chuť k jídlu. 

S blížícími se Vánocemi tradičně stoupá naše spotřeba ne vždy úplně zdravého jídla. Chvíle trávené v příjemné společnosti rodiny a přátel, na které v průběhu roku nebývá tolik času, atmosféru pohody a apetitu nevyhnutelně navozují.

Kromě kalorických pochutin je ale v tomto období nesnadné odolat také všudypřítomnému alkoholu. Nejen sportovci by to s ním neměli přehánět. Protože jak říkal Shakespeare: „Dobré víno je dobrý přítel, když s ním dovedeme zacházet.“ Když se to nepovede, tělo trpí. A až zase jednou nasednete na kolo, dá vám to "sežrat" taky. 

Alkohol navíc zvyšuje chuť k jídlu a alkoholické nápoje jsou samy o sobě velice kalorické. Stejná dávka alkoholu obsahuje dokonce téměř dvakrát více kalorií na gram než proteiny a karbohydráty a také spoustu cukru.

Narušuje také schopnost těla čerpat energii ze svých zásob tuků a tudíž značně zpomaluje metabolismus. Např. při pití piva játra spotřebují všechnu svoji energii ve snaze zbavit se alkoholu v krvi a nemají tak už kapacitu na to, aby mohly přeměnit glukózu ze zlatavého moku v glykogen. Místo toho, aby tělo své uložené tuky spalovalo, tak dochází k ukládání glukózy ve formě dalšího tuku.

Pro sportovce není dobrou zprávou ani to, že konzumací alkoholu dochází k narušování syntézy proteinů ve svalech a zvyšování hladinu hormonu kortizolu v těle. Tím se mimo jiné snižuje množství svalům potřebného testosteronu. Kortizol je pro svaly zhoubou, výsledek jeho účinku je podobný situacím po náročných dlouhých trénincích.

S kocovinou není radno sportovat. Druhý den po konzumaci vyššího množství alkoholu tělo zpravidla ještě stále není schopno efektivně spalovat a v otázce přežití závisí na karbohydrátech. Vydatná snídaně je proto zásadní.

Protože alkohol potlačuje účinky anti-diuretických hormonů, způsobuje navíc nebezpečnou dehydrataci a přehřívání organismu. Typická bolest hlavy neznačí nic jiného, než dehydrataci i samotného mozku, což vysvětluje ten pocit žízně druhý den ráno. Nemluvě o tom, že si tělo přes noc v žádném případě tak kvalitně neodpočine – svádí urputný boj s toxiny.
 
Druhý den je dobré spíše odpočívat, pít a dostat do sebe porci vitamínů na zpětné posílení imunity a jmenovitě vitamin C na podporu jater v procesu detoxifikace těla. Tělo se pod náporem alkoholu hůře brání virózám a chřipkám, zvláště v psím počasí, které bohužel Vánoce zpravidla provází.

Základním pravidlem je zkrátka prokládat drinky velkým množstvím vody, aby nedošlo k dehydrataci a napomohlo se co nejplynulejšímu vyplavování toxinů z těla. Jako se vším v životě je to nakonec i s konzumací alkoholu. Není dobré se stranit zábavě a je hloupost si nepřipít s blízkými. Ťukněte si ale taky s „mírou“. 


Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama 

 


Aktuální novinky a videa

STEVENS E-Inception AM 8.7.1. GTF - dobrodružství s pohonem Bosch
28. 11. 2023 | Kategorie: MTB
Do kopce i z kopce s maximálním výkonem: to je možné s kolem STEVENS E-Inception AM 8.7.1 GTF s pohonem Bosch a chytrou integrací „The smart systému“.
Medailisté ŠKODA Pražského MTB poháru převzali unikátní poháry,
24. 11. 2023 | Kategorie: MTB
Do posledního místa zaplněný sál Music klubu Lidového domu Kbely aplaudoval medailistům ŠKODA Pražského MTB poháru sezóny 2023.
ATT Investments nabírá směr Španělsko
24. 11. 2023 | Kategorie: silniční
Na úvodní listopadový kemp ve Špindlerově Mlýně navázalo v tomto týdnu druhé týmové soustředění, tentokrát v Penzionu Amenity v Horních Věstonicích.
Black Friday Marzocchi slevy až 35%
21. 11. 2023 | Kategorie: ostatní
BLACK FRIDAY výprodej právě začal a je čas využít nejlepší nabídky na modernizaci odpružení v tomto roce.
Expres CZ - Tufo Team Kolín na Stevens na Toi Toi Cupu v Rýmařově
17. 11. 2023 | Kategorie: cyklokros
Na svatého Martina pokračoval cyklokrosový pohár TOI TOI CUP závodem v Rýmařově.
ATT Investments vstupuje do nové sezóny v sedmnácti lidech s osmi nováčky
10. 11. 2023 | Kategorie: silniční
Na tradiční úvodní listopadový kemp ve Špindlerově Mlýně dorazilo všech sedmnáct cyklistů, s nimiž ATT Investments podepsal smlouvu na další sezónu. Mezi nimi osm nových tváří. Třetí příčka mezi evropskými kontinentálními týmy uplynulé sezóny je předpokladem ještě kvalitnějšího závodního programu.
Cyklokrosařka Zemanová má bronz z mistrovství Evropy!
6. 11. 2023 | Kategorie: cyklokros
Cyklokrosařka Kristýna Zemanová má další velkou medaili! Po zisku bronzu na únorovém mistrovství světa v Hoogerheide získala v kategorii do 23 let další bronz na evropském šampionátu v Pont Chateau.
Stevens Tabor
2. 11. 2023 | Kategorie: cyklokros
Gravel bike Stevens Tabor nemá daleko od cyklokrosového speciálu. Samotné jméno odkazuje na Mistrovství světa v cyklokrosu v Táboře, které se zde pojede opět od 2. do 4. února 2024.
Na ME v cyklokrosu jede 22 českých reprezentantů
26. 10. 2023 | Kategorie: cyklokros
Početná výprava čítající 22 jmen bude reprezentovat Česko na mistrovství Evropy v cyklokrosu, které proběhne od 3. do 5. 11. ve francouzském Pont Chateau. Největší medailovou nadějí je Kristýna Zemanová, kterou čeká závod žen do 23 let.
Nové Bianchi Specialissima
23. 10. 2023 | Kategorie: silniční
Bianchi zveřejnilo aktualizaci modelu Specialissima. Je to více všestranný stoupací stroj než kdy předtím, ale nenechte se zmást slovem "všestranný".
Polar představuje novou řadu multisportovních hodinek Vantage V3 s průlomovou biosenzorickou technologií
20. 10. 2023 | Kategorie: ostatní
Finský výrobce sportovních hodinek neboli sporttesterů Polar s více než 50letou historií uvádí na trh nové prémiové hodinky Polar Vantage V3. Tato novinka s sebou přináší revoluční biosenzorickou technologii Polar Elixir™, zahrnující nový optický snímač tepové frekvence, senzor EKG, oxymetr i měření tělesné teploty.
Merida Silex 2024
19. 10. 2023 | Kategorie: cyklokros, ostatní
Když Merida v roce 2018 poprvé představila SILEX, lidé si nebyli jisti, co si mají o tomto poněkud neobvykle vypadajícím kole myslet. Když však přehodili nohu přes rám a vyjeli na projížďku, byli ohromeni stabilitou, pohodlím a ovladatelností, kterou SILEX poskytuje.
» více novinek a videí
 
Reklama 
►