Vánoce přicházejí a s nimi i alkohol

Vánoce přicházejí a s nimi i alkohol

Datum vydání: 1. 12. 2017

O Vánocích se víc než kdy jindy projevuje jedno z rizik konzumace alkoholu - roste s ním chuť k jídlu. 

S blížícími se Vánocemi tradičně stoupá naše spotřeba ne vždy úplně zdravého jídla. Chvíle trávené v příjemné společnosti rodiny a přátel, na které v průběhu roku nebývá tolik času, atmosféru pohody a apetitu nevyhnutelně navozují.

Kromě kalorických pochutin je ale v tomto období nesnadné odolat také všudypřítomnému alkoholu. Nejen sportovci by to s ním neměli přehánět. Protože jak říkal Shakespeare: „Dobré víno je dobrý přítel, když s ním dovedeme zacházet.“ Když se to nepovede, tělo trpí. A až zase jednou nasednete na kolo, dá vám to "sežrat" taky. 

Alkohol navíc zvyšuje chuť k jídlu a alkoholické nápoje jsou samy o sobě velice kalorické. Stejná dávka alkoholu obsahuje dokonce téměř dvakrát více kalorií na gram než proteiny a karbohydráty a také spoustu cukru.

Narušuje také schopnost těla čerpat energii ze svých zásob tuků a tudíž značně zpomaluje metabolismus. Např. při pití piva játra spotřebují všechnu svoji energii ve snaze zbavit se alkoholu v krvi a nemají tak už kapacitu na to, aby mohly přeměnit glukózu ze zlatavého moku v glykogen. Místo toho, aby tělo své uložené tuky spalovalo, tak dochází k ukládání glukózy ve formě dalšího tuku.

Pro sportovce není dobrou zprávou ani to, že konzumací alkoholu dochází k narušování syntézy proteinů ve svalech a zvyšování hladinu hormonu kortizolu v těle. Tím se mimo jiné snižuje množství svalům potřebného testosteronu. Kortizol je pro svaly zhoubou, výsledek jeho účinku je podobný situacím po náročných dlouhých trénincích.

S kocovinou není radno sportovat. Druhý den po konzumaci vyššího množství alkoholu tělo zpravidla ještě stále není schopno efektivně spalovat a v otázce přežití závisí na karbohydrátech. Vydatná snídaně je proto zásadní.

Protože alkohol potlačuje účinky anti-diuretických hormonů, způsobuje navíc nebezpečnou dehydrataci a přehřívání organismu. Typická bolest hlavy neznačí nic jiného, než dehydrataci i samotného mozku, což vysvětluje ten pocit žízně druhý den ráno. Nemluvě o tom, že si tělo přes noc v žádném případě tak kvalitně neodpočine – svádí urputný boj s toxiny.
 
Druhý den je dobré spíše odpočívat, pít a dostat do sebe porci vitamínů na zpětné posílení imunity a jmenovitě vitamin C na podporu jater v procesu detoxifikace těla. Tělo se pod náporem alkoholu hůře brání virózám a chřipkám, zvláště v psím počasí, které bohužel Vánoce zpravidla provází.

Základním pravidlem je zkrátka prokládat drinky velkým množstvím vody, aby nedošlo k dehydrataci a napomohlo se co nejplynulejšímu vyplavování toxinů z těla. Jako se vším v životě je to nakonec i s konzumací alkoholu. Není dobré se stranit zábavě a je hloupost si nepřipít s blízkými. Ťukněte si ale taky s „mírou“. 


Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama 


Aktuální novinky a videa

Závod Segafredo Sahara Race nebyl jen o kávě
8. 8. 2022 | Kategorie: MTB
Pískový lom Marokánka u Hradce Králové patřil v pátek a sobotu osmému dílu seriálu Prima CUP, kterým byl závod Segafredo Sahara Race.
Patrik Jahoda bronzový ve Světovém poháru v Kanadě!
7. 8. 2022 | Kategorie: ostatní
Handbiker Patrik Jahoda, jezdec týmu NUTREND SPECIALIZED Racing má vynikající bronz z časovky Světového poháru handicapovaných cyklistů v kanadském Quebecku.
Početná výprava českých cyklistů na ME do Mnichova
5. 8. 2022 | Kategorie: MTB, silniční
Velká výprava českých cyklistů se chystá na mistrovství Evropy do Mnichova, který v rámci velkého sportovního svátku bude hostit kontinentální šampionáty nejen cyklistických, ale i řady dalších sportovních odvětví.
CYKLOŠVEC: Jak vybrat zadní tlumič na kolo
4. 8. 2022 | Kategorie: MTB
Radí vám odborník Jirka Karfík zástupce CYKLOŠVEC - dovozce a autorizovaný servis odpružení FOX a Marzocchi.
Regionem Orlicka 2022
3. 8. 2022 | Kategorie: silniční
Video z etapového závodu Regionem Orlicka 2022.
Prima CUP v Harrachově odstartuje 3. září!
31. 7. 2022 | Kategorie: MTB
Již po druhé v roce, po Českém poháru v cross country, zavítá česká biková špička do Harrachova. 3. září se uskuteční závod Kross Harrachov, kterého se můžou zúčastnit amatéři i ostřílení bikeři.
Nutrend Specialized Racing: Jahoda a Zatloukal Mistři republiky, Konečný má bronz!
27. 7. 2022 | Kategorie:
Jan Zatloukal a Filip Konečný dokázali ovládnout mistrovský závod horských kol v kategorii U23 ve Stupně. Jan Zatloukal vybojoval mistrovský dres a Filip Konečný dokončil závod na třetím místě.
Bikovými mistry republiky Cink a Czeczinkarová
24. 7. 2022 | Kategorie: MTB
Mistrovství České republiky v olympijském cross country, zároveň předposlední podnik seriálu Českého poháru - IZOMAT Cupu, přinesl již šestý titul pro Ondřeje Cinka a premiérový pro Janu Czeczinkarovou
MČR horských kol již tento víkend! Novopečený otec Ondřej Cink bude usilovat o šestý domácí titul
22. 7. 2022 | Kategorie: MTB
Biker Ondřej Cink bude na „domácí trati“ v západočeském Stupně o nadcházejícím víkendu útočit už na svůj šestý titul českého šampiona v cross country horských kol. Poprvé o něj bude bojovat v jiné roli, protože v úterý přivedla jeho manželka Pavlína na svět dceru Nelu.
Tip na léto: cyklovíkend ve Zlíně a v Luhačovicích
22. 7. 2022 | Kategorie: ostatní
Jestli ještě nemáte místo, kam si pojedete v létě odpočinout, máme pro vás jeden speciální tip. Sbalte kolo nebo elektrokolo a vydejte se na východ Moravy do Zlína a Luhačovic.
Závěrečný den ME a další zlato pro ČR! Milan Kadlec a Matyáš Koblížek mistry ME v madisonu!
20. 7. 2022 | Kategorie: dráha
Skvělé vystoupení českých mladých dráhařů na evropském šampionátu juniorských a kategorií U23 v portugalské Anadii završili dnes již pátým zlatem naší reprezentace junioři Milan Kadlec a Matyáš Koblížek, kteří kralovali v madisonu.
Sestry Jaborníkovy na ME vybojovaly zlato a stříbro!
19. 7. 2022 | Kategorie: dráha
Pátý den evropského dráhového šampionátu juniorských kategorií a kategorií U23 v portugalské Anadii byl pro české barvy znovu velmi úspěšný a nesl se ve znamení sester Jaborníkových.
» více novinek a videí

 
Reklama 
►