Necelá hodina tvrdého tréninku týdně prý zpomalí stárnutí

Necelá hodina tvrdého tréninku týdně prý zpomalí stárnutí

Datum vydání: 10.03.2017

Američtí endokrinologové ve své studii prokázali pozitivní vliv krátkého, ale intenzívního tréninku na celkové zdraví člověka.

Výsledky studie, které se účastnili dobrovolníci ve věkovém rozmezí od 18 do 80 let dokazují, že jediný intenzívní krátký trénink za týden dokáže zpomalit proces stárnutí uvnitř lidských buněk. Zefektivňuje se totiž schopnost mitochondrií produkovat energii. Vědci však zároveň upozorňují na důležitost správného fázování tréninku, kdy po zhruba čtyřech čtyřminutových zátěžových intervalech má následovat několik minut k vydýchání. 
 
Autoři studie taktéž doporučují dvě třičtvrtěhodinové vycházky týdně a jako ideální považují kombinaci intervalových a silových tréninků. 
 

Zdroj: Cyclingweekly.co.uk, foto: Filip Švestka


Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ► 

Reklama ► 
Reklama ► 

Reklama ► 


Reklama ►


Aktuální novinky a videa

Český šampion Tomáš Přidal míří do maďarské stáje United Shipping
09.11.2025 | Kategorie: silniční
Po třech letech v týmu Elkov Kasper mění prostředí.
Adolf Silva ukazuje pokroky v rekonvalescenci po pádu
08.11.2025 | Kategorie: ostatní
Bukovská ovládla evropský šampionát. Po sólové jízdě slaví zlato v Middelkerke
08.11.2025 | Kategorie: cyklokros
Sedmnáctiletá Barbora Bukovská potvrdila pověst mimořádného talentu a v belgickém Middelkerke se stala juniorskou mistryní Evropy v cyklokrosu.
Nejvzácnější produkt od Shimano míří na eBay. Karbonové kliky Dura-Ace FC-7800-C šokují cenou
03.11.2025 | Kategorie: silniční

Tohle není obyčejný komponent pro kolo, ale kousek cyklistické historie.

Bývalý mistr světa Costa ukončil profesionální kariéru
02.11.2025 | Kategorie: silniční
Mistr světa z roku 2013 Rui Costa oznámil konec kariéry a po sedmnácti letech opouští profesionální peloton.
Adolf Silva spustil videosérii o své léčbě
01.11.2025 | Kategorie: MTB
Elkov Kasper posiluje! Vrací se Kukrle, přichází Bittner, Ježek i mladý Rejzek
01.11.2025 | Kategorie: cyklokros, silniční
Hradecký tým Elkov Kasper odhalil posily pro sezonu 2026.
Bosch opouští Eurobike. Budoucnost cyklistického veletrhu je nejistá
31.10.2025 | Kategorie: ostatní
Napětí kolem budoucnosti veletrhu Eurobike dál roste.
Colnago se vrací na dráhu. Nový T1Rs je „nejvíce aerodynamické kolo v historii značky“
31.10.2025 | Kategorie: dráha, silniční
Po sedmi letech se Colnago vrací do světa dráhové cyklistiky s novinkou T1Rs, kterou označuje za nejvíce aerodynamické kolo, jaké kdy vyrobilo.
Izrael chce hostit Grand Départ Tour de France. „Všechno je možné,“ říká šéfka svazu
30.10.2025 | Kategorie: silniční
Prezidentka izraelské cyklistické federace Dafna Lang uvedla, že země je připravena přivítat největší cyklistický závod světa.
» více novinek a videí