V zimě trénujte intenzivně a krátce, ale hlavně pro radost!

V zimě trénujte intenzivně a krátce, ale hlavně pro radost!

Datum vydání: 12. 11. 2017

Britští redaktoři z YouTube.com kanálu Global Cycling Network přišli se zajímavými informacemi týkajícími se trénování v zimě.

Na základě poznatků mimo jiné profesorů z university v Kentu zodpověděli otázku, zda klasické lehké a dlouhé zimní tréninky, jenž byly považovány jako nezbytné k vytvoření základny pro pozdejší budování top formy, jsou opravdu efektivní. 

Odpovědí je NE!

Daleko lepší jsou údajně kratší a intenzivní tréninky. V chladném, často deštivém, zimním počasí se nevystavujete nebezpečí podchlazení, jelikož je vaše tělo zahřáto na vyšší stupeň, jste dříve doma a více se těšíte na další trénink. Pro ilustraci byla představena studie, kdy byla provnána skupina sportovců, kteří trénovali 30ti sekundové intervaly maximální zátěže a to jednu až dvě hodiny týdně, s druhou skupinou, která trénovala 10-12 hodin týdně na 70% výkonu. Výsledkem bylo, že obě skupiny nakonec dosáhly prakticky totožného zlepšení.  

Co si z tohoto vzít závěrem? Pro amaterské cyklisty platí, že by si měli vždy stanovit krátkodobý cíl, kterého chtějí dosáhnout. Přitom platí, že je nutné rozumně balancovat svůj trénink tak, aby byl pestrý, a aby nás bavil. Nic totiž není důležitější, než mít z jízdy na kole prostě radost. 

Zdroj: Global Cycling Network

Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama 
  


Aktuální novinky a videa

Petra Ševčíková, velký talent české cyklistiky
24. 11. 2017 | Kategorie: dráha
Je jí teprve sedmnáct, ale pochlubit se může již slušnou řádkou dobrých výsledků.
Berlín čeká masivní nápor pronajímatelů kol z Asie
24. 11. 2017 | Kategorie: ostatní
V německé metropoli má přibýt přes 10 000 erárních bicyklů z Číny a Singapuru - místní společnosti ale proti příchodu asijských podnikatelů protestují. 
Lovec zvěře postřelil v lese mladou bikerku
23. 11. 2017 | Kategorie: ostatní
Lovec v USA postřelil ženu, kterou si spletl se zvěří.
Intervalový trénink jen pro závodníky? Ale kdeže!
23. 11. 2017 | Kategorie: ostatní
Vědci z Austrálie prokázali potenciální přínos intervalového tréninku pro těhotné ženy. 
82 letý děda ujede ve stoupání i profíkům
23. 11. 2017 | Kategorie: ostatní
Pobavte se nad videem, kde stařík dává ve stoupání na frak i profíkům.
Druhý muž z Tour de France bude bojovat proti mechanickému dopingu
22. 11. 2017 | Kategorie: silniční
Čtyřicetiletý ​Fracouz Jean-Christophe Péraud byl nominován UCI do čela sekce pro boj proti technologickému dopingu.
Kolumbijský šampion pozitivně testován na EPO
22. 11. 2017 | Kategorie: silniční
Kolumbijsky šampion do třiadvaceti let pozitivní na zakázané látky.
Cyklista nepřežil střet s elekromobilem s funkcí autopilota
21. 11. 2017 | Kategorie: ostatní
Osmdesátiletý vášnivý britský cyklista zemřel po střetu s elektromobilem. Zda jeho řidič použil unikátní funkci autopilota, není zatím jasné. 
Tým Quick-Step Floors se dvěma Čechy zkompletoval sestavu
21. 11. 2017 | Kategorie: silniční
Belgický tým se dvěma Čechy - Zdeňkem Štybarem a Petrem Vakočem - uzavřel sestavu pro rok 2018.
Rozbor zásad tréninkového procesu podle Francesca Conconiho
21. 11. 2017 | Kategorie: MTB, ostatní, silniční
Další díl tréninkové poradny Viktora Zapletala je zaměřený na legendární a kontroverzní rozbor zásad tréninkového procesu Francesca Conconiho.
Wigginse čeká velký test v nové disciplíně
21. 11. 2017 | Kategorie: ostatní, silniční
Bradley Wiggins, který loni ukončil svou zářnou cyklistickou kariéru, se zbláznil do veslování a nyní ho čeká národní halový šampionát v Londýně. 
Skvělá zpráva z Itálie!
20. 11. 2017 | Kategorie: silniční
Jednadvacetiletá italská závodnice Claudia Cretti se poprvé od děsivého pádu na červencovém dámském Giro d'Italia projela na kole!
» více novinek a videí

Reklama 

 

Náhodně vybraní partneři