V zimě trénujte intenzivně a krátce, ale hlavně pro radost!

V zimě trénujte intenzivně a krátce, ale hlavně pro radost!

Datum vydání: 12. 11. 2017

Britští redaktoři z YouTube.com kanálu Global Cycling Network přišli se zajímavými informacemi týkajícími se trénování v zimě.

Na základě poznatků mimo jiné profesorů z university v Kentu zodpověděli otázku, zda klasické lehké a dlouhé zimní tréninky, jenž byly považovány jako nezbytné k vytvoření základny pro pozdejší budování top formy, jsou opravdu efektivní. 

Odpovědí je NE!

Daleko lepší jsou údajně kratší a intenzivní tréninky. V chladném, často deštivém, zimním počasí se nevystavujete nebezpečí podchlazení, jelikož je vaše tělo zahřáto na vyšší stupeň, jste dříve doma a více se těšíte na další trénink. Pro ilustraci byla představena studie, kdy byla provnána skupina sportovců, kteří trénovali 30ti sekundové intervaly maximální zátěže a to jednu až dvě hodiny týdně, s druhou skupinou, která trénovala 10-12 hodin týdně na 70% výkonu. Výsledkem bylo, že obě skupiny nakonec dosáhly prakticky totožného zlepšení.  

Co si z tohoto vzít závěrem? Pro amaterské cyklisty platí, že by si měli vždy stanovit krátkodobý cíl, kterého chtějí dosáhnout. Přitom platí, že je nutné rozumně balancovat svůj trénink tak, aby byl pestrý, a aby nás bavil. Nic totiž není důležitější, než mít z jízdy na kole prostě radost. 

Zdroj: Global Cycling Network

Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama 


  


Aktuální novinky a videa

Štybar chce výbornou formu prodat na oblíbeném Strade Bianche
25. 2. 2018 | Kategorie: silniční
Jediné, co sobotnímu představení Zdeňka Štybara na první jarní klasice Omloop het Nieuwsblad scházelo, bylo převedení skvělého výkonu a formy v top výsledek.
Silniční elektrokolo? To je Bianchi Impulso E-Road
25. 2. 2018 | Kategorie: silniční
První dojmy serveru Road.cc ze silničního elektrokola Bianchi Impulso E-Road. 
Kolo BMC Teammachine SLR01 olympijského vítěze Grega Van Avermaeta
25. 2. 2018 | Kategorie: silniční
Prohlédněte si ojedinělý stroj olympijského vítěze Grega Van Avermaeta, BMC Teammachine SLR01, určený pro letošní sezónu.
Kulhavý vyhrál třetí etapu Sunshine Cupu
24. 2. 2018 | Kategorie: MTB
Nejdelší etapu Cyprus Sunshine Cupu vyhrál Jaroslav Kulhavý.
Mrazivá první belgická klasika roku nezklamala
24. 2. 2018 | Kategorie: silniční
Dán Michael Valgren z Astany slaví velké vítězství, Zdeněk Štybar byl u všeho podstatného, do boje o titul se ale nakonec nepustil.
Nové tretry na sezónu? Tady je inspirace
24. 2. 2018 | Kategorie: silniční
Podívejte se na výběr pěti největších novinek v oblasti cyklistických treter, které jsou k vidění v silničním pelotonu.
Boonen míří po kariéře překvapivě ke konkurenci
23. 2. 2018 | Kategorie: silniční
Tom Boonen strávil celou svou profesionální kariéru v belgické stáji Quick-Step Floors, po loňské rozlučce nyní překvapivě míří ke konkurenční belgické ekipě - Lotto Soudal.
Kulhavý ve druhé etapě Sunshine Cupu pátý, Škarnitzl odstoupil
23. 2. 2018 | Kategorie: MTB
Ve druhé deštivé etapě dojel Jaroslav Kulhavý pátý, Jitka Škarnitzlová sedmá, její bratr Jan pro nemoc odstoupil.
Mrzne.. ale jarní klasiky už jsou tady!
23. 2. 2018 | Kategorie: silniční
Sobotní závod Omloop het Nieuwsblad tradičně otevře sezonu jarních klasik, na startu v Gentu nebude chybět ani Zdeněk Štybar.
Spojka řetězu. Jak na ní?
23. 2. 2018 | Kategorie: ostatní
Matěj Charvát vám v pořadu MTB Tips poradí, jak na spojku řetězu. Jaké má vychytávky, uvidíte ve videu.
Skvělý zimní sport? Heli-Biking
23. 2. 2018 | Kategorie: MTB, ostatní
Heli-Biking jako jedna z možností, jak nezanevřít v zimě na kolo. 
Kulhavý v úvodu Sunshine Cupu třetí
22. 2. 2018 | Kategorie: MTB
Český reprezentant Jaroslav Kulhavý začal Sunshine Cup třetím místem, Jitka Škarnitzlová skončila sedmá.
» více novinek a videí

 


Reklama 




Náhodně vybraní partneři