V zimě trénujte intenzivně a krátce, ale hlavně pro radost!

V zimě trénujte intenzivně a krátce, ale hlavně pro radost!

Datum vydání: 12.11.2017

Britští redaktoři z YouTube.com kanálu Global Cycling Network přišli se zajímavými informacemi týkajícími se trénování v zimě.

Na základě poznatků mimo jiné profesorů z university v Kentu zodpověděli otázku, zda klasické lehké a dlouhé zimní tréninky, jenž byly považovány jako nezbytné k vytvoření základny pro pozdejší budování top formy, jsou opravdu efektivní. 

Odpovědí je NE!

Daleko lepší jsou údajně kratší a intenzivní tréninky. V chladném, často deštivém, zimním počasí se nevystavujete nebezpečí podchlazení, jelikož je vaše tělo zahřáto na vyšší stupeň, jste dříve doma a více se těšíte na další trénink. Pro ilustraci byla představena studie, kdy byla provnána skupina sportovců, kteří trénovali 30ti sekundové intervaly maximální zátěže a to jednu až dvě hodiny týdně, s druhou skupinou, která trénovala 10-12 hodin týdně na 70% výkonu. Výsledkem bylo, že obě skupiny nakonec dosáhly prakticky totožného zlepšení.  

Co si z tohoto vzít závěrem? Pro amaterské cyklisty platí, že by si měli vždy stanovit krátkodobý cíl, kterého chtějí dosáhnout. Přitom platí, že je nutné rozumně balancovat svůj trénink tak, aby byl pestrý, a aby nás bavil. Nic totiž není důležitější, než mít z jízdy na kole prostě radost. 

Zdroj: Global Cycling Network

Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ► 

Reklama ► 

Reklama 



Reklama ► 


Reklama 


Reklama ► 



Aktuální novinky a videa

Pogačar dává přednost monumentům před Tour. Cílí na San Remo a Roubaix
16.12.2025 | Kategorie: silniční
Slovinský cyklista Tadej Pogačar naznačil, že jeho priority pro nadcházející sezonu se částečně mění.
Tour of Norway zrušena kvůli výpadku státní podpory. Organizátoři věří v návrat
12.12.2025 | Kategorie: silniční
Etapový závod Tour of Norway se v roce 2026 neuskuteční.
Elkov Kasper půjde do nové sezony pod novým názvem Kasper Crypto4Me
11.12.2025 | Kategorie: silniční
Cyklistický tým Elkov Kasper se před sezonou 2026 představuje v nové podobě a oznamuje zásadní změny, které mají posunout celé zázemí i sportovní ambice ještě dál.
Revoluce v MTB: SRAM vyvíjí zcela bezdrátový brzdový systém
10.12.2025 | Kategorie: MTB
Společnost SRAM pracuje na plně bezdrátovém brzdovém systému, který zcela odstraní kabely z kokpitu a jednotku schová do rámu.
Van der Poel jen těsně unikl pádu během neplánovaného sprintu s amatérem ve Španělsku
07.12.2025 | Kategorie: silniční
Francouzský amatér Anatole Leboucher zažil trénink, na který rozhodně nezapomene.
Alpecin-Deceuninck získává nového titulárního partnera. Tým se mění na Alpecin-Premier Tech
06.12.2025 | Kategorie: silniční
Kanadská společnost Premier Tech se stává druhým titulárním sponzorem.
Red Bull-Bora-Hansgrohe uzavírá soupisku pro rok 2026. Posledním podpisem je Arne Marit
05.12.2025 | Kategorie: silniční
Tým Red Bull-Bora-Hansgrohe finalizoval soupisku pro sezónu 2026 a jako posledního nového jezdce přivádí šestadvacetiletého Arneho Marita.
Česko je cycling paradise, říká Štybar. Kde ztrácíme mladé talenty?
03.12.2025 | Kategorie: silniční
Zdeněk Štybar v podcastu Přes Příkop otevřeně promluvil o budoucnosti české cyklistiky.
Vítězové ŠKODA Pražského MTB poháru 2025 převzali unikátní poháry
30.11.2025 | Kategorie: MTB
Nejlepší závodnice a závodníci celkového pořadí ŠKODA Pražského MTB poháru 2025 převzali, v již tradičně zcela zaplněném sále Lidového domu Kbely, unikátní poháry s pražskou dlažební kostkou.
MS v cyklistice v Abú Zabí může změnit umělý kopec. Pořadatelé chystají až 11% stoupání
28.11.2025 | Kategorie: silniční
Mistrovství světa v silniční cyklistice 2028 v Abú Zabí nakonec nemusí být rovinatou záležitostí, jak mnozí předpokládali.
» více novinek a videí