Tělo, sport a mráz

Tělo, sport a mráz

Datum vydání: 09.01.2017

Jaké jsou zdravotní PRO- a PROTI- argumenty, proč v mraze (ne)nasednout na kolo?

Naše země se v posledních dnech ocitla v sevření už pomalu zapomenutého třeskutého mrazu. Za těchto okolností už si i ti nejotužilejší rozmýšlí, zda ta projížďka vůbec stojí za to. Je nám takový mrazivý švih vůbec zapotřebí a nemůže nám spíše uškodit? 

V první řadě je důležité mít kvalitní fyzický fond. Není dobré začít po dlouhé době trénink právě za extrémně chladných podmínek. Jakýkoliv zdravotní nedostatek v zimě sportovce limituje násobně více, protože chladno je samo o sobě pro tělo stresující.


To platí i pro srdce, na které je uvalena extra zátěž. V těle se totiž za mrazivých teplot zvyšuje krevní tlak, protože krev se stahuje z povrchových tkání dovnitř těla. V důsledku toho také dochází k omezení krevního oběhu v periferních částech těla. Tím trpí hlavně ruce a nohy.
 

Ve svalech na nohou, které jsou při cyklistice pochopitelně zapojeny nejvíce, jsou nezvykle neschopné odmakat svou běžnou šichtu pomalá svalová vlákna a tak musí být do práce zapojena více než obvykle vlákna rychlá. Ta ale svou činností produkují laktózu, která zvyšuje metabolickou zátěž těla a v konečném důsledku navozuje kyslíkový dluh. Svaly jsou studenější, méně výkonné a hrozí jejich natažení. Ke zpomalení dochází dokonce i u nervových impulsů, takže i reakce cyklisty nejsou tak bystré, jak za normálních podmínek.
  

A dostáváme se k dychání. EIA (Exercise-induced asthma) neboli tréninkem přivozené astma a bronchiální hyperreaktivita (BHR) (zúžení průdušek jako reakce na vnější podnět) jsou často indikované případy u elitních sportovců provozujících zimní sporty. Vdechováním ledového vzduchu navíc do těla člověk nedostává tolik vláhy, jako v případě teplejšího vzduchu. Studený vzduch se v těle ohřeje a při vydechnutí odvede z těla další vodu. Čím víc pak sportovec dýchá, tím více ztrácí tekutin

Teď ale z té veselejší "jamky". Podle vědecké studie (Cheuvront a kol.,2005) lehká dehydrace paradoxně tělu škodí méně právě v chladném počasí. A co se týče výše zmiňovaného zrychleného metabolismu - ti plnoštíhlejší z nás to jen ocení! Jejich tělo totiž spálí více kalorií už jenom tím, aby se zahřálo. Pak je tu i faktor zvýšené odolnosti člověka, který se mrazem utužuje a málo co ho pak v průběhu roku může překvapit. 

Nakonec je vždy zásadní naslouchat svému tělu, ono si řekne samo.

Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ► 
Reklama ► 
Reklama ► 



Reklama 


Aktuální novinky a videa

Šestnáctiletá Barbora Bukovská získala na MS juniorek bronzovou medaili
12.09.2025 | Kategorie: MTB
Šestnáctiletá česká bikerka Barbora Bukovská získala na mistrovství světa horských kol bronzovou medaili.
MS MTB 2025 - Výsledky XCO
12.09.2025 | Kategorie: MTB
MS MTB 2025 - Výsledky štafeta
11.09.2025 | Kategorie: MTB
Vuelta 2025 - Výsledky 18. etapy
11.09.2025 | Kategorie: silniční
Kolik berou bikeři? Platy horských cyklistů jsou žalostné proti silniční elitě
11.09.2025 | Kategorie: MTB
Mistrovství světa horských kol přitahuje nejlepší jezdce planety, rozhodně ale ne miliardové rozpočty.
Specialized Diverge 4 má přepracovanou geometrii a více prostoru pro pláště
11.09.2025 | Kategorie: gravel

Nový Diverge 4 posouvá hranice komfortu a univerzality.

Vuelta 2025 - Výsledky 17. etapy
10.09.2025 | Kategorie: silniční
SRAM slaví 38 let unikátní sadou Eagle Transmission 1987
10.09.2025 | Kategorie: MTB
SRAM k výročí 38 let od založení uvádí na trh unikátní limitovanou edici komponentů Eagle Transmission s názvem 1987.
Vuelta 2025 - Výsledky 16. etapy
09.09.2025 | Kategorie: silniční
Canyon svým 14 jezdcům vyšperkoval závodní speciály pro mistrovství světa
09.09.2025 | Kategorie: MTB
Mistrovství světa horských kol ve švýcarském Valais nabídne nejen napínavé boje o duhové dresy, ale také unikátní stroje značky Canyon.
» více novinek a videí