Necelá hodina tvrdého tréninku týdně prý zpomalí stárnutí

Necelá hodina tvrdého tréninku týdně prý zpomalí stárnutí

Datum vydání: 10.03.2017

Američtí endokrinologové ve své studii prokázali pozitivní vliv krátkého, ale intenzívního tréninku na celkové zdraví člověka.

Výsledky studie, které se účastnili dobrovolníci ve věkovém rozmezí od 18 do 80 let dokazují, že jediný intenzívní krátký trénink za týden dokáže zpomalit proces stárnutí uvnitř lidských buněk. Zefektivňuje se totiž schopnost mitochondrií produkovat energii. Vědci však zároveň upozorňují na důležitost správného fázování tréninku, kdy po zhruba čtyřech čtyřminutových zátěžových intervalech má následovat několik minut k vydýchání. 
 
Autoři studie taktéž doporučují dvě třičtvrtěhodinové vycházky týdně a jako ideální považují kombinaci intervalových a silových tréninků. 
 

Zdroj: Cyclingweekly.co.uk, foto: Filip Švestka


Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ► 


Reklama ► 


Reklama ►


Aktuální novinky a videa

Prima CUP na Dolní Moravě nabídne závodní výzvy i zábavu pro celou rodinu
25.05.2025 | Kategorie: MTB
Oblíbený horský resort pod Králickým Sněžníkem se stane již posedmé dějištěm prestižního seriálu horských kol Prima CUP.
Van der Poelův návrat na horská kola skončil krachem. Závod v Novém Městě nedokončil
25.05.2025 | Kategorie: MTB
Velký návrat Mathieu van der Poela do světa horských kol měl být jedním z vrcholů letošního Světového poháru v cross-country.
Bukovská zářila v Novém Městě, short track ovládli Blevins a Pieterseová
24.05.2025 | Kategorie: MTB

Česká reprezentantka Barbora Bukovská s přehledem obhájila vítězství v juniorském závodě SP horských kol v Novém Městě. V short tracku elitních kategorií se prosadili Christopher Blevins a Puck Pieterseová.

Giro d'Italia 2025 - výsledky 13. etapa
24.05.2025 | Kategorie: silniční
Prima CUP na Sázavě slaví 25 let a poprvé hostí Evropský policejní šampionát
24.05.2025 | Kategorie: MTB
V sobotu 14. června 2025 se středočeské město Sázava stane dějištěm jubilejního 25. ročníku oblíbeného MTB závodu ČEZ Sázava, který je tradiční součástí celorepublikového seriálu Prima CUP.
Giro d'Italia 2025 - výsledky 12. etapa
23.05.2025 | Kategorie: silniční
Reportáž ze Škoda Auto Mistrovství ČR v maratonu!
21.05.2025 | Kategorie: MTB
V sobotu 17. května 2025 se na legendárním Silesia Bike Marathonu bojovalo o domácí maratonské tituly.
Nová světla Nexelo Supreme Ovalum USB
21.05.2025 | Kategorie: ostatní
Moderní a výkonné cyklistické osvětlení, které kombinuje přední a zadní světlo v jednom kompaktním setu.
Giro d'Italia 2025 - výsledky 11. etapa
21.05.2025 | Kategorie: silniční
Roglič ukázal sílu v časovce na Giru, Hoole překvapil vítězstvím
20.05.2025 | Kategorie: silniční
Jezdci se na desáté etapě vydali na individuální časovku vedoucí do Pisy, která měřila podle oficiálních údajů 37,2 km.
» více novinek a videí