Necelá hodina tvrdého tréninku týdně prý zpomalí stárnutí

Datum vydání: 10.03.2017

Američtí endokrinologové ve své studii prokázali pozitivní vliv krátkého, ale intenzívního tréninku na celkové zdraví člověka.

Výsledky studie, které se účastnili dobrovolníci ve věkovém rozmezí od 18 do 80 let dokazují, že jediný intenzívní krátký trénink za týden dokáže zpomalit proces stárnutí uvnitř lidských buněk. Zefektivňuje se totiž schopnost mitochondrií produkovat energii. Vědci však zároveň upozorňují na důležitost správného fázování tréninku, kdy po zhruba čtyřech čtyřminutových zátěžových intervalech má následovat několik minut k vydýchání. 

 

Autoři studie taktéž doporučují dvě třičtvrtěhodinové vycházky týdně a jako ideální považují kombinaci intervalových a silových tréninků. 
 

Zdroj: Cyclingweekly.co.uk, foto: Filip Švestka

Sdílejte tento článek na:    

► 

Aktuální novinky a videa

• Úvod
• Novinky
  • MTB
  • Silniční
  • Dráhová
  • Cyklokros
  • Ostatní
• Video
  • Cyklokros
  • Dráhová
  • MTB
  • Silniční
  • Ostatní
• Fotogalerie
• Trénink
• Výživa
• Soutěže
• Kalendář
• Partneři
• Kontakty

Přihlášený uživatel:Nejste přihlášen(a).