Najděte si ráno čas na kolo a večer budete lépe spát!

Najděte si ráno čas na kolo a večer budete lépe spát!

Datum vydání: 11.05.2017

Ranní vyjížďka je v mnoha ohledech výtečná věc, dopřejte si na ní čas a nebudete litovat. 

Vystavení těla rannímu slunci aktivní formou jízdy na kole má prokázané pozitivní účinky mimo jiné na zkvalitnění spánku. 

Vyplývá to např. z výsledků studie vědců z prestižní americké Standfordské Univerzity, kteří naordinovali lidem trpícím nespavostí každodenní ranní vyjížďku trvající 20-30 minut. Testovaní lidé pak usnuli dvakrát rychleji než dřív a spali téměř o hodinu déle.
 
Sportování na denním světle totiž vyladí denní rytmus těla a zbavuje ho hormonu kotisolu, jehož přemíra může způsobit kromě rozkladu proteinů a ubývaní svalové hmoty také znemožnění hlubokého regenerativního spánku.
 
Po návratu z ranního švihu navíc tělo zalije přívalová vlna endorfinů a energie, což společně s dobrou náladou vydrží i několik hodin po tréninku. Díky přeřazení rychlosti metabolismu na vyšší stupeň tělo i po tréninku také rychleji spaluje tuk. 

Pozor však na případnou odpolední další fázi sportovního výkonu, která může naladěný cyklus těla zase vychýlit z rovnováhy a spánek naopak znehodnotit.


Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ► 

Reklama ► 

Reklama 



Reklama ► 


Reklama 


Reklama ► 



Aktuální novinky a videa

Pogačar dává přednost monumentům před Tour. Cílí na San Remo a Roubaix
16.12.2025 | Kategorie: silniční
Slovinský cyklista Tadej Pogačar naznačil, že jeho priority pro nadcházející sezonu se částečně mění.
Tour of Norway zrušena kvůli výpadku státní podpory. Organizátoři věří v návrat
12.12.2025 | Kategorie: silniční
Etapový závod Tour of Norway se v roce 2026 neuskuteční.
Elkov Kasper půjde do nové sezony pod novým názvem Kasper Crypto4Me
11.12.2025 | Kategorie: silniční
Cyklistický tým Elkov Kasper se před sezonou 2026 představuje v nové podobě a oznamuje zásadní změny, které mají posunout celé zázemí i sportovní ambice ještě dál.
Revoluce v MTB: SRAM vyvíjí zcela bezdrátový brzdový systém
10.12.2025 | Kategorie: MTB
Společnost SRAM pracuje na plně bezdrátovém brzdovém systému, který zcela odstraní kabely z kokpitu a jednotku schová do rámu.
Van der Poel jen těsně unikl pádu během neplánovaného sprintu s amatérem ve Španělsku
07.12.2025 | Kategorie: silniční
Francouzský amatér Anatole Leboucher zažil trénink, na který rozhodně nezapomene.
Alpecin-Deceuninck získává nového titulárního partnera. Tým se mění na Alpecin-Premier Tech
06.12.2025 | Kategorie: silniční
Kanadská společnost Premier Tech se stává druhým titulárním sponzorem.
Red Bull-Bora-Hansgrohe uzavírá soupisku pro rok 2026. Posledním podpisem je Arne Marit
05.12.2025 | Kategorie: silniční
Tým Red Bull-Bora-Hansgrohe finalizoval soupisku pro sezónu 2026 a jako posledního nového jezdce přivádí šestadvacetiletého Arneho Marita.
Česko je cycling paradise, říká Štybar. Kde ztrácíme mladé talenty?
03.12.2025 | Kategorie: silniční
Zdeněk Štybar v podcastu Přes Příkop otevřeně promluvil o budoucnosti české cyklistiky.
Vítězové ŠKODA Pražského MTB poháru 2025 převzali unikátní poháry
30.11.2025 | Kategorie: MTB
Nejlepší závodnice a závodníci celkového pořadí ŠKODA Pražského MTB poháru 2025 převzali, v již tradičně zcela zaplněném sále Lidového domu Kbely, unikátní poháry s pražskou dlažební kostkou.
MS v cyklistice v Abú Zabí může změnit umělý kopec. Pořadatelé chystají až 11% stoupání
28.11.2025 | Kategorie: silniční
Mistrovství světa v silniční cyklistice 2028 v Abú Zabí nakonec nemusí být rovinatou záležitostí, jak mnozí předpokládali.
» více novinek a videí