Najděte si ráno čas na kolo a večer budete lépe spát!

Najděte si ráno čas na kolo a večer budete lépe spát!

Datum vydání: 11.05.2017

Ranní vyjížďka je v mnoha ohledech výtečná věc, dopřejte si na ní čas a nebudete litovat. 

Vystavení těla rannímu slunci aktivní formou jízdy na kole má prokázané pozitivní účinky mimo jiné na zkvalitnění spánku. 

Vyplývá to např. z výsledků studie vědců z prestižní americké Standfordské Univerzity, kteří naordinovali lidem trpícím nespavostí každodenní ranní vyjížďku trvající 20-30 minut. Testovaní lidé pak usnuli dvakrát rychleji než dřív a spali téměř o hodinu déle.
 
Sportování na denním světle totiž vyladí denní rytmus těla a zbavuje ho hormonu kotisolu, jehož přemíra může způsobit kromě rozkladu proteinů a ubývaní svalové hmoty také znemožnění hlubokého regenerativního spánku.
 
Po návratu z ranního švihu navíc tělo zalije přívalová vlna endorfinů a energie, což společně s dobrou náladou vydrží i několik hodin po tréninku. Díky přeřazení rychlosti metabolismu na vyšší stupeň tělo i po tréninku také rychleji spaluje tuk. 

Pozor však na případnou odpolední další fázi sportovního výkonu, která může naladěný cyklus těla zase vychýlit z rovnováhy a spánek naopak znehodnotit.


Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ► 

Reklama ► 
Reklama ► 


Reklama 


Aktuální novinky a videa

Vítězové ŠKODA Pražského MTB poháru 2025 převzali unikátní poháry
30.11.2025 | Kategorie: MTB
Nejlepší závodnice a závodníci celkového pořadí ŠKODA Pražského MTB poháru 2025 převzali, v již tradičně zcela zaplněném sále Lidového domu Kbely, unikátní poháry s pražskou dlažební kostkou.
MS v cyklistice v Abú Zabí může změnit umělý kopec. Pořadatelé chystají až 11% stoupání
28.11.2025 | Kategorie: silniční
Mistrovství světa v silniční cyklistice 2028 v Abú Zabí nakonec nemusí být rovinatou záležitostí, jak mnozí předpokládali.
Fotogalerie: Světový pohár v cyklokrosu Tábor 2025
26.11.2025 | Kategorie: cyklokros
Světový pohár v cyklokrosu očima Pavla Křikavy. Mrkněte na galerii plnou bláta, emocí a pořádný CX energie!
Zemanová a Ježek vládli ve Veselí. Písečný cyklokros změnil závod v boj o přežití
18.11.2025 | Kategorie: cyklokros
Pátý závod seriálu HSF System Cupu ve Veselí nad Lužnicí přinesl drsné podmínky, těžkou trať a jasné vítěze.
Eurobike ruší kritizovanou výstavu Mobifuture. Největší cyklistický veletrh čelí tlaku na změny
12.11.2025 | Kategorie: ostatní
Největší světový cyklistický veletrh Eurobike čelí otřesům.
Cyklistika budoucnosti? Red Bull-Bora-Hansgrohe testuje aerodynamiku jako ve Formuli 1
12.11.2025 | Kategorie: silniční
Když se spojí preciznost Formule 1 a vášeň pro cyklistiku, vznikne něco mimořádného.
Shimano si patentuje vlastní uchycení přehazovačky UDH
11.11.2025 | Kategorie: MTB
Japonský gigant ukazuje, že ještě neřekl poslední slovo.
AKCE TÝDNE: Nejvýhodnější týdenní nabídky (27. 10. - 02. 11. 2025)
10.11.2025 | Kategorie: ostatní, akce týdne
Připravili jsme pro vás přehled nejlepších slevových akcí, které tento týden cyklistika nabízí!
Pavel Bittner prožil nejvyrovnanější sezonu kariéry. Jediné, co chybělo, bylo vítězství
10.11.2025 | Kategorie: silniční
Šestnáct umístění v první pětce, devětkrát na pódiu a premiérová účast na Tour de France.
Český šampion Tomáš Přidal míří do maďarské stáje United Shipping
09.11.2025 | Kategorie: silniční
Po třech letech v týmu Elkov Kasper mění prostředí.
» více novinek a videí