Najděte si ráno čas na kolo a večer budete lépe spát!

Najděte si ráno čas na kolo a večer budete lépe spát!

Datum vydání: 11.05.2017

Ranní vyjížďka je v mnoha ohledech výtečná věc, dopřejte si na ní čas a nebudete litovat. 

Vystavení těla rannímu slunci aktivní formou jízdy na kole má prokázané pozitivní účinky mimo jiné na zkvalitnění spánku. 

Vyplývá to např. z výsledků studie vědců z prestižní americké Standfordské Univerzity, kteří naordinovali lidem trpícím nespavostí každodenní ranní vyjížďku trvající 20-30 minut. Testovaní lidé pak usnuli dvakrát rychleji než dřív a spali téměř o hodinu déle.
 
Sportování na denním světle totiž vyladí denní rytmus těla a zbavuje ho hormonu kotisolu, jehož přemíra může způsobit kromě rozkladu proteinů a ubývaní svalové hmoty také znemožnění hlubokého regenerativního spánku.
 
Po návratu z ranního švihu navíc tělo zalije přívalová vlna endorfinů a energie, což společně s dobrou náladou vydrží i několik hodin po tréninku. Díky přeřazení rychlosti metabolismu na vyšší stupeň tělo i po tréninku také rychleji spaluje tuk. 

Pozor však na případnou odpolední další fázi sportovního výkonu, která může naladěný cyklus těla zase vychýlit z rovnováhy a spánek naopak znehodnotit.


Používáním tohoto webu souhlasíte s využitím souborů cookies pro marketingové účely.Více informací
beru na vědomí
Reklama ► 


Reklama ► 



Reklama ►


Aktuální novinky a videa

Van der Poel se nevzdává: „Pády mě nezastaví, motivují mě víc než kdy dřív
14.06.2025 | Kategorie: MTB

Mathieu van der Poel po nepovedeném závodě v Novém Městě na Moravě rozhodně nehází flintu do žita.

Malevil Cup 2025 - výsledky
14.06.2025 | Kategorie: MTB
Mistrovství světa horských kol zpět v Česku? Vysočina má opět velké ambice
11.06.2025 | Kategorie: MTB
Nové Město kandiduje na pořádání šampionátu v roce 2029.
Campagnolo Super Record 13: Nejlehčí elektronická silniční sada na světě
09.06.2025 | Kategorie: silniční
Italská legenda Campagnolo přepisuje pravidla hry. Nová sada Super Record 13 se chlubí nejen bezdrátovým řazením a převody 2x13, ale především statutem nejlehčí elektronické sady s kotoučovými brzdami na trhu.
Pozvánka: 50 Podralsko a ČP v gravelu
05.06.2025 | Kategorie: ostatní
Cyklistický tým VIF ELEVEN HEAD CYKLOLIVE připravil na severu Čech opravdový svátek cyklistiky, který se uskuteční 8. června 2025 v Osečné nedaleko Liberce.
Lehký e-bike Yeti MTe s motorem TQ: Trailová zábava v 17,5 kg balení
04.06.2025 | Kategorie: MTB
Zapomeňte na těžké, hlučné a neohrabané e-biky.
Emil Hekele dostal osmiletý zákaz za druhý dopingový prohřešek
03.06.2025 | Kategorie: ostatní
Český cyklokrosař Emil Hekele obdržel od Antidopingového výboru ČR osmiletý zákaz činnosti.
Unbound Gravel ovládli Heather Jackson a Tiffany Cromwell
03.06.2025 | Kategorie: gravel
Bývalá Ironman triatlonistka a nyní gravel závodnice Heather Jackson si připsala vítězství v 350mílovém závodě Unbound XL.
Pozvánka na testování kol a elektrokol CYKLOŠVEC v Písku a Č. Budějovicích
02.06.2025 | Kategorie: ostatní
Zveme Vás na testování kol a elektrokol Stevens, Galaxy, Totem, Orbea, Levit, Lectron, Crussis aj. 6.6. - 7.6. do prodejen CYKLOŠVEC Písek a České Budějovice.
Simon Yates si v Římě zajistil celkové vítězství na Giru 2025
01.06.2025 | Kategorie: silniční

Simon Yates získal růžový dres a ovládl celkové pořadí Giro d’Italia 2025.

» více novinek a videí