Najděte si ráno čas na kolo a večer budete lépe spát!

Datum vydání: 11.05.2017

Ranní vyjížďka je v mnoha ohledech výtečná věc, dopřejte si na ní čas a nebudete litovat. 

Vystavení těla rannímu slunci aktivní formou jízdy na kole má prokázané pozitivní účinky mimo jiné na zkvalitnění spánku. 

Vyplývá to např. z výsledků studie vědců z prestižní americké Standfordské Univerzity, kteří naordinovali lidem trpícím nespavostí každodenní ranní vyjížďku trvající 20-30 minut. Testovaní lidé pak usnuli dvakrát rychleji než dřív a spali téměř o hodinu déle.

 

Sportování na denním světle totiž vyladí denní rytmus těla a zbavuje ho hormonu kotisolu, jehož přemíra může způsobit kromě rozkladu proteinů a ubývaní svalové hmoty také znemožnění hlubokého regenerativního spánku.

 

Po návratu z ranního švihu navíc tělo zalije přívalová vlna endorfinů a energie, což společně s dobrou náladou vydrží i několik hodin po tréninku. Díky přeřazení rychlosti metabolismu na vyšší stupeň tělo i po tréninku také rychleji spaluje tuk. 

Pozor však na případnou odpolední další fázi sportovního výkonu, která může naladěný cyklus těla zase vychýlit z rovnováhy a spánek naopak znehodnotit.

Sdílejte tento článek na:    

► 

Aktuální novinky a videa

• Úvod
• Novinky
  • MTB
  • Silniční
  • Dráhová
  • Cyklokros
  • Ostatní
• Video
  • Cyklokros
  • Dráhová
  • MTB
  • Silniční
  • Ostatní
• Fotogalerie
• Trénink
• Výživa
• Soutěže
• Kalendář
• Partneři
• Kontakty

Přihlášený uživatel:Nejste přihlášen(a).